一年間ダンスで体を動かした結果！【アンチエイジング】
昨年の今頃から、私は下半身の筋力の衰えを痛感し、ダンスで体感と下半身を鍛えようと始めました。
無理な筋トレで、股関節と膝を壊したくなかったのでダンスを選択。
※該当の当ブログ記事「アンチエイジング。顔ばっか気にしてんな。大事なのは下半身の筋力と姿勢だぞ」
まぁ、ダンスと言っても本格的なことなど一切していません。
自宅ですから、ドンドンと音を立てるようには踊れません。
床に足をしっかりつけたままです。
なんと、それを一年続けてきました。
一年間継続した結果！！
ダンスだけで、お尻はかなり上がりましたよ。
四角く平らなケツではなく、お尻の上の筋肉がしまり、キュッとなってます。
以前は、平らなケツが嫌で、チュニックなどを着てヒップラインを隠すようにしてましたけど、そんなことも気にしなくて済む。
脚は脹脛と太腿に筋肉ついた。
それに、俊敏に動くダンスですから、普段の動きも「どっこいしょ」ということはなくなりました。床にすわって立ち上がる時の動作もスムーズです。
そこに加え、昨年暮れからは上半身を鍛える筋トレ開始。
ナロープッシュアップは10×3回セットで、一日置き。
プランクは60秒を毎日。
それをひたすら続けていたら、体に安定感が増してきた気がします。
勿論、腕の筋肉はモリモリです（笑）
長らく生きて来てきた中、今一番筋肉がモリってるわ。
姿勢が良くなり、ある際は歩幅も広がり、早く歩ける。
要は、婆臭い歩き姿ではない。
一番気にしていた腰痛改善は、どうなのかは…。
腰を曲げる台所仕事では、腰が重くなる状態が前ほど酷くはならくなった。
体を動かすことで肌への好影響
やはり肌は、筋トレなどで体を動かしていた方が良いみたい。
血行が良くなるし、それによって肌への栄養も届きやすくなります。
そして、成長ホルモンの分泌や老廃物が排出されやすくなる。
リンパマッサージだけでは、筋肉の内部にあるリンパは流れにくいです。
同世代の肌と比較したことがないですが、私は張りがある方じゃないかな？
化粧品で必死になる必要もなく、プチプラ程度でもOKですね。
私の保湿クリームは明色の「奥様用クリーム」だ！！
匂いが昭和を感じさせるから、嫌だって思う人もいるかも。
まぁ安いですから。
首の縦に伸びる線は、首を前に出しがちな姿勢が原因らしいですけど、しっかりとした保湿は必要だそうなので、安いクリームでデコルテまでつけてます。
冬など乾燥が酷い時期は、ワセリンを薄く塗ってます。
放っておけばドンドンと衰えてきます。
特に身体の衰えは、生活に支障をきたします。
顔だけアンチエイジングをせず、全身を意識すべき年代が60代ですよ。
和式トイレの使用経験者だからできること
私たちの世代は、和式トイレを毎日使っていた。
その足の裏を全部床につけたまま深くしゃがむ姿勢って、特に欧米の人はできないそうです。
しゃがんでも、踵が浮いてしまうか、バランスが取れずにお尻をついちゃうとか。
所謂「うんこ座り」「ヤンキー座り」と呼ばれる姿勢は、誰でもできることじゃないらしい。
驚きますよね。
私は、誰でもできる姿勢だとばかり思ってました。
その”うんこ座り”には大きな効果があり、骨盤の位置が正しくなり、背中や腰のストレッチになるそうです。
そして、股関節を柔軟にする。
アキレス腱も伸びますし。
現代は洋式トイレが当たり前になっています。
だからか、若い子たちは、”うんこ座り”ができなくなってきてるとか。
私たち世代は当たり前にできる姿勢です。
それを毎日、数分続けるだけ。
テレビを見ながらとか、「～ながら」で簡単にできますから、生活の中で取り入れる敷居は低いです。
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