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65ちゃいの御尊顔晒し（笑）戸塚哲春さんの顔トレを始めて一年経過の成果！

手塚哲春さんの顔トレを始めてから、半年経過の際も記事を書きました→「戸塚哲春さんの顔トレ指南の成果」
そして、さらに半年が経ち、昨年の10月から一年間続けてきたことになります。

「顔の表情筋を鍛えて、肥大させる気か？」なんって言っていた、某肌再生医療の大先生がいるよなぁ～！
彼は医師という肩書だから、信じ込んでる婆は多いだろうなぁ～。

私はその大先生よりも、年上なんだがなぁ～。
私は世間的に呼ぶ、「高齢者」の仲間入りしたんだけどなぁ～。

ああ、孫は中学生なんだぜぇ～。

…と煽ってみた（笑）

顔の筋肉を戸塚さんの指南通りに、毎日コツコツとやってまいりました。

写真晒すぜ！！
御年65のツラだぞ。
カメラのナントカフィルターとか知らんから使ってないし、画像のレタッチも修正もしてないからな。

（いい年こいて）カラコンは入れてる（笑）

少しは自撮りも上手になったか？

指でハート作ったつもりが「何やってん？」な指になってるが。

あのね、腕や脚の筋トレやってたり、タンパク質や亜鉛も意識的に摂取してるので、最近は肌の調子がいいんよ。

んで強調して言いたいのは、マジで顔のアンチエイジングしたいなら、毎日コツコツやんなきゃダメだよ…ってこと。
一朝一夕で「死ぬほど！」なんてなるわけないんだよ。
そんな「即！」「死ぬほど！」なんてワードに踊らされてる、思考停止ババアばっかだよ。結局成果が感じられないんだろ？

毎日コツコツ続けなきゃ、抗えないのが現実。
筋トレだって同じなのに、顔だけ「即！」のわけないだろうが！
顔をいじり倒し、浮腫みとが多少解消されスッキリしたような気になっても、翌日はまた衰え顔に戻ってるなんてよく聞く話。

そもそも、コメント欄が「弛みが消えたわ！」って成果報告の山になってなくちゃ、おかしいだろうが。

戸塚さんの指南は勿論だけど、継続してる人にしか得られないことってあるよ。
本気で「この弛んだ顔を何とかしたい」と思って何とかするには、継続し続ける根性ぐらいは必要。

当たり前だろ！
放っておけば、どんどん衰えていくんだからさ。
怠ければ、勝手に弛んでいくんだよ。

それに対し、抗うことを「アンチエイジング」って呼ぶんだろ？

40代の更年期障害突入期は、アンチエイジングどころじゃなく体調や精神的に不調だって人も多いだろうけど、辛い辛いと言ってんなや。
そこら辺に歩いてるババアたちも通って来た道だぞ！

ようやく更年期障害も終えられた…なんて思ってる間に、還暦だよなぁ～。
還暦を迎えると、一気にババアになるからね。
本気出さないと、全身はどんどん衰える。

気づいたら脚がO脚になっていた、カバ肩になって首が太くて短くなってた…なんてこともあるから、気をつけて。
自分で対策できることはあるから。

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Geminiはマジでムカつく。大嘘つき

小説の挿絵としてAI生成画を利用してます。
「Flow」を使ってるので”Nano Banana”なんですけど、AI生成画でのプロンプトを書く上でアドバイスを貰おうとGeminiに質問。

まぁ～～、ことごとく嘘を言ってましたわ。

●パーカーの紐は凶器を連想させるためNG。
●パーカー等のフード類を被ってる姿は、凶悪犯を連想させるのでNG。
●野球帽も深く被ると凶悪犯を連想させるのでNG。
●大抵のランドマークには著作権があるためNG。
●未成年に関する規約で「揺りかご」単体でも、乳児を連想させるためNG。
●デフォルメされた二頭身キャラも未成年に関する規約によりNG。
●家族団らん画像でも、未成年を含ませるのはNG。
●モップや箒を使う掃除は前屈みになるため、性的コンテンツとみなしNG。
●車は事故を連想させるためNG。
●デタラメなテキストでも、実在するものと一致する可能性があるため、街の看板などはNG。

しかも、「パーカーを着てる画像は犯罪に悪用される」とか、無茶苦茶なことまで言い出した。
ええ、私は盛大にGeminiに突っ込み「論破」して差し上げました。

「通販サイトにはモデルがパーカーを着ている画像があるし、素材フリー画像には普通にあるが、犯罪に悪用されるのか？」と質問したら、「そのサイトの責任に於いて掲載している」と訳わかんないことを言い出した。

加えて「エッフェル塔の写真とか、観光客はいちいち撮影許可を取るのか？」も質問したわ。今時、撮った写真はSNSにアップしてシェアできるし。

呆れ果てながら「パーカーを着た人物画が犯罪に悪用された事例を出せ」と言ったら、嘘を認めました。
パーカーの紐が写ってる画像で犯罪利用されるとか、アホじゃん。

しかも、一般大衆が着る服で、容易に購入できるパーカーが凶器扱い。
紐類が凶器なら、靴もネクタイもアウトじゃねぇかと。

AI生成画はプロンプトの「文脈を読まない」と言った矢先に、Geminiが出した参考のプロンプトは”柔らかな日差しの中で、ふんわりとそよぐ絹のスカート”とか。
「ポエムっぽい」と指摘すると、今度は「文脈を読んで判断します」と言い出す。

そういう矛盾や嘘を指摘されたら、Geminiって開き直るように口調を変えてきたんだよね。
「お前の言う通りだ。悪かったな」とかで、タメ口だったり。
ユーザーを”お前”呼ばわりしてくる。
凄く態度が悪くなるんですよ。

Geminiに限ったことじゃないだろうけど、オープンAIってポンコツだなって。
まるでAI生成画を作成させたくないみたいに、NGを並べ立ててきたからね。
Geminiに言わせると”いらすとや”のような二頭身キャラも、お子様を連想させるため、未成年に関する規約によりNGなんですってよ。

ところが実際のAI生成画は、ちゃっかり実在するコンビニを出すし、ロゴまでしっかり出しちゃって来る。
何が著作権だよ。
商標登録してるロゴは平気で出すし、ランドマークも出してくるよ。
パーカーの紐もキチンと描写してる。

しかし、GeminiのAIにかかると、ファンタジーの魔術師が羽織ってるマントの紐まで凶器扱い。
凶器を連想させる…なんて言ったら、キリがないわ。
紐が凶器なら、箸もフォークも凶器になるだろうが！

それと、やたら「泥水をすする」「血の汗を流す」と書きやがる。労ったり共感したりしてるつもりなんだろうけど、表現が劇場型っぽくてキモイ。

マジでポンコツ。
そんなAIを相手にしてると、脳疲労起こしそうになる。

Geminiは、創作関係で使えないAIですわ。
創作意欲を削いでくる。

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一年間ダンスで体を動かした結果！【アンチエイジング】

六十代も半ば…ええ、もうすぐ年金受給年齢になりますとも。

昨年の今頃から、私は下半身の筋力の衰えを痛感し、ダンスで体幹と下半身を鍛えようと始めました。
無理な筋トレで、股関節と膝を壊したくなかったのでダンスを選択。

※該当の当ブログ記事「アンチエイジング。顔ばっか気にしてんな。大事なのは下半身の筋力と姿勢だぞ」

まぁ、ダンスと言っても本格的なことなど一切していません。
自宅ですから、ドンドンと音を立てるようには踊れません。
床に足をしっかりつけたままです。

なんと、それを一年続けてきました。

一年間継続した結果！！

ダンスだけで、お尻はかなり上がりましたよ。
四角く平らなケツではなく、お尻の上の筋肉がしまり、キュッとなってます。

以前は、平らなケツが嫌で、チュニックなどを着てヒップラインを隠すようにしてましたけど、そんなことも気にしなくて済む。

脚は脹脛と太腿に筋肉ついた。

それに、俊敏に動くダンスですから、普段の動きも「どっこいしょ」ということはなくなりました。床にすわって立ち上がる時の動作もスムーズです。

そこに加え、昨年暮れからは上半身を鍛える筋トレ開始。
ナロープッシュアップは10×3回セットで、一日置き。
プランクは60秒を毎日。

それをひたすら続けていたら、体に安定感が増してきた気がします。
勿論、腕の筋肉はモリモリです（笑）
長らく生きて来てきた中、今一番筋肉がモリってるわ。

姿勢が良くなり、歩く際は歩幅も広がり、早く歩ける。
要は、婆臭い歩き姿ではない。

一番気にしていた腰痛改善は、どうなのかは…。
腰を曲げる台所仕事では、腰が重くなる状態が前ほど酷くはならくなった。

体を動かすことで肌への好影響

やはり肌は、筋トレなどで体を動かしていた方が良いみたい。
血行が良くなるし、それによって肌への栄養も届きやすくなります。
そして、成長ホルモンの分泌や老廃物が排出されやすくなる。
リンパマッサージだけでは、筋肉の内部にあるリンパは流れにくいです。

同世代の肌と比較したことがないですが、私は張りがある方じゃないかな？
化粧品で必死になる必要もなく、プチプラ程度でもOKですね。

私の保湿クリームは明色の「奥様用クリーム」だ！！
匂いが昭和を感じさせるから、嫌だって思う人もいるかも。
まぁ安いですから。

首の縦に伸びる線は、首を前に出しがちな姿勢が原因らしいですけど、しっかりとした保湿は必要だそうなので、安いクリームでデコルテまでつけてます。
冬など乾燥が酷い時期は、ワセリンを薄く塗ってます。

放っておけばドンドンと衰えてきます。
特に身体の衰えは、生活に支障をきたします。
顔だけアンチエイジングをせず、全身を意識すべき年代が60代ですよ。

和式トイレの使用経験者だからできること

私たちの世代は、和式トイレを毎日使っていた。
その足の裏を全部床につけたまま深くしゃがむ姿勢って、特に欧米の人はできないそうです。
しゃがんでも、踵が浮いてしまうか、バランスが取れずにお尻をついちゃうとか。

所謂「うんこ座り」「ヤンキー座り」と呼ばれる姿勢は、誰でもできることじゃないらしい。
驚きますよね。
私は、誰でもできる姿勢だとばかり思ってました。

その”うんこ座り”には大きな効果があり、骨盤の位置が正しくなり、背中や腰のストレッチになるそうです。
そして、股関節を柔軟にする。
アキレス腱も伸びますし。

現代は洋式トイレが当たり前になっています。
だからか、若い子たちは、”うんこ座り”ができなくなってきてるとか。

私たち世代は当たり前にできる姿勢です。
それを毎日、数分続けるだけ。
テレビを見ながらとか、「～ながら」で簡単にできますから、生活の中で取り入れる敷居は低いです。

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