高野豆腐に目覚めるアラ還ばあちゃん【プロテインは高いもん】
なんかスポンジ食ってるような感じだったし。
※「いらすとや」さんには、マジで色んなイラストがあって驚く。高野豆腐のイラストもちゃんとありました。
これは実感しますけど、加齢によって食べ物の好みは変わりますね。やはり脂っこいものは受け付けなくなってくる。
焼肉は勢い任せで食べると、お腹を下すようになっちゃった。
それに量より質に移行していきます。
より栄養面にも気を遣うようになってきました。
そしたら「高野豆腐」が物凄く良い食材だと知りまして（遅過ぎか）
我が家ではなるべく木綿豆腐を食べるようにしてます。
あと厚揚げは煮物に欠かせません。味が染みて美味しいんですよ。
そして高野豆腐も加わりました。
今は小さ目にカットされてる商品も出てるし、使いやすいです。
子供の頃は苦手だった食感も気にならず「美味しいじゃん♪」と。
煮物だけじゃなく、工夫すれば様々な料理に使えそう。乾燥してるから保存もできて、なかなか良いですよ。
豆腐ですからタンパク質が摂れます。
今は「プロティン」とか売っていますけど、ちょっと値が張るのよね。筋トレとかダイエットが目的ではないし、食材から摂取した方がいい。
加えて高野豆腐には、大豆イソフラボン、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、食物繊維なども含まれてます。これは更年期以降の女性なら嬉しい栄養素ばかり。
骨密度も気になるお年頃なので、カルシウムとマグネシウムも必須な栄養。
タンパク質や亜鉛は、お肌や髪の毛に良いのよ～。
加齢でお肌や髪の毛の悩みが増えてきますからね。
先日「更年期からの薄毛…頭部マッサージで髪が生えてきた【アホ毛は発毛の証】」 を書きましたけど、摂取する栄養も大事。
髪にはタンパク質が必要。
美容の観点からも、もはや化粧品に頼るのではなく、元から整えなきゃダメって感じだし（苦笑）
シワ、ほうれい線、たるみ…。もう切実よ。
あ、ちなみに、顔のマッサージは怖いのでやりません。
皮膚に負担かけちゃうし、かえって”たるみ”の原因になると聞いたからです。表情筋を鍛えるのは、シワの原因になるよ？
無理すると、ほうれい線が深くなったり、目のシワが増えたりするでしょ？
あれは比較的若い人向けだよね。
私は指先で凄く軽くトントンとやって血行は促してますが。
顔は毛細血管ですからね。
それと意図して表情筋を鍛えてないけど、ずっと普段から口角を上げて過ごしてます。習慣化してるので無意識のうちに口角が上がってる。
なので、ほうれい線はもう諦めてるわ（苦笑）
口角を上げてないと、やがて口元がたるんで凄い老け顔になっちゃいますよ。ほうれい線があっても、朗らかな顔の方がマシよ。
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